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頭皮屑讓你好困擾？教你四招如何告別頭皮屑

冬天一到頭皮屑就像白雪飄飄，讓你覺得尷尬又困擾？頭皮屑原因有哪些？今天這篇文將告訴你頭皮屑很多該怎麼辦、頭皮屑需不需要治療，以及四招如何有效改善頭皮屑的日常管理。

圖片來源: Freepik

頭皮屑的相關症狀

根據不同的頭皮類型及狀況，頭皮屑的症狀也可能有所不同。只要發現你的頭皮頻繁出現以下的症狀，就要小心頭皮屑是不是悄悄找上門了！

白色或黃色皮屑： 穿黑色衣服時，常常可以看到肩膀上白白一片
頭皮發癢：有頭皮屑時，頭皮癢的頻率會比以往明顯增高
頭皮異常乾燥或油膩：過於乾燥或出油的頭皮經常伴隨大量頭皮屑
頭皮紅腫或發炎：頭皮可能出現帶有硬皮的紅色斑塊
頭髮脫落：嚴重的頭皮屑狀況可能會導致頭髮脫落

頭皮屑的常見原因

1. 頭皮乾燥/油脂分泌過多：頭皮會受到環境氣候的影響，在冬天或氣候乾燥時，乾性頭皮會產生白色、細小的頭皮屑；而當天氣悶熱，頭皮上的皮脂容易過多，刺激頭皮剝落，產生大塊黃色皮屑。

2. 使用成份過於刺激的洗髮精：太刺激的清潔產品或洗髮精殘留會影響頭皮健康。

3. 過度清潔或清潔不足：洗頭太頻繁會破壞頭皮的油水平衡，太少則容易累積油脂和細菌。

4. 頭皮疾病：頭皮發炎的症狀如脂漏性皮膚炎、乾癬、濕疹等，會導致嚴重頭皮屑。

5. 壓力、飲食及睡眠：壓力過大、營養不均衡（如缺乏鋅、維生素B）和睡眠不足，都與頭皮健康息息相關，有可能導致頭皮油脂分泌失調、影響頭皮的修復與再生、免疫力下降讓頭皮更容易受到細菌或真菌感染，進而增加頭皮屑的發生機率。

頭皮屑需不需要治療？

頭皮屑需不需要治療，端看造成頭皮屑的原因。一般而言，大多數人的頭皮屑問題是不需要就醫的，使用去屑洗髮精便能有效控制頭皮掉屑的狀況；然而如果頭皮屑伴隨著紅斑或燒灼感的情況，便要注意有可能是脂漏性皮膚炎或乾癬等皮膚疾病，必須尋求專業醫師的協助，使用外用藥物或是口服藥物才能根治。

圖片來源: Freepik

頭皮的日常管理

頭皮屑很多的人更要做好頭皮的日常管理，才不會導致頭皮發炎，讓掉屑的情況更嚴重。以下四個日常管理步驟讓你揮別頭皮屑：

1. 選擇適合的洗髮精

使用控油且成份較溫和的洗髮精，可以讓頭皮保持清爽且不過於乾燥。

2. 正確的洗頭方式

洗頭時不要用指甲抓頭皮，輕輕按摩頭皮約 3-5 分鐘，並徹底沖洗乾淨。油性頭皮建議每天或隔天洗一次，乾性頭皮則2～3天洗一次。

3. 避免過度染燙或使用過多髮型產品

太頻繁染燙或使用髮蠟、定型噴霧、髮膠等髮型產品，很容易對頭皮造成傷害，應該讓頭皮有適當的休息空間，每次染髮或燙髮必須間隔3～4個月，染和燙之間需間隔至少一星期。

4. 改善生活習慣

保持充足的睡眠、減少壓力、均衡飲食等都對頭皮健康有一定的影響，從改善生活習慣做起，是解決頭皮問題的根本之道。

頭皮屑是許多人常見的困擾，關鍵在於正確應對與日常護理。透過良好的頭皮管理，預防問題惡化，才能維持健康、潔淨的頭皮，讓你展現自信光彩！