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身體美白方法一次掌握，讓妳夏天不再擔心曬黑，盡情沐浴在陽光下

身體美白是許多人在面對夏天毒辣陽光的首要功課，身體美白方法可以從多方面著手，多管齊下才能事半功倍，別忘了每天搭配身體美白乳液使用，才不會讓白天所做的防曬功虧一簣。

身體美白五大要點

1.做好全方位防曬
想擁有亮白肌膚，出門前必須做好防曬。除了臉部，還有手臂、脖子、腿部等部位，也要擦上足夠的防曬。面對炎熱的太陽，建議使用廣效型防曬乳(SPF50+/PA++++)，並維持至少兩到三小時補擦一次的頻率。如果是要去戶外活動，則可以選擇搭配防曬外套、帽子及遮陽傘等，從物理和化學兩個方面同時防護，可以更好的隔絕紫外線對肌膚的傷害。

2.從飲食中攝取
「由內而外的美白」是真的可以靠飲食達成的，平時可以多吃富含維生素C及維生素E的原型食物，例如：

番茄：富含茄紅素，能幫助肌膚進行抗氧化。
莓果類：有豐富的花青素與維他命C，是極好的天然美白助攻小幫手。
綠色蔬菜：為身體提供葉綠素及礦物質，可以幫助代謝廢物，進而改善膚色暗沉。
豆類與堅果：含有維生素E及身體所需的脂肪酸，幫助維持肌膚屏障與潤澤度。

也要盡量減少攝取加工食品、精緻糖與油炸物，這些人工製品會讓肌膚暗沉和加速老化。

3.維持規律作息
良好的睡眠不僅可以讓整個人看起來神清氣爽，也可以保持肌膚狀況的穩定。反之，如果長期處在睡眠不足或是作息混亂，皮膚則更容易變得暗沉、蠟黃。建議盡可能維持在晚上11點前就寢，讓身體有足夠的休息時間，幫助皮膚在夜間維持自然的更新節奏。如果因為外力因素，如工作或聚會等需要晚睡，也可以透過簡單的伸展、泡澡，或是減少使用3C產品、遠離藍光的方式，讓自己更快放鬆入眠。

4.使用有美白功效的保養品
身體保養品不是有擦就好，為了達到身體美白的目標，我們可以選擇含有傳明酸、熊果素、維他命C衍生物、煙酰胺(維他命B3)等美白成分的乳液或精華，針對常曬到太陽的部位，如手肘、膝蓋或頸部進行加強保養。也可以幫肌膚定期去角質，一週約1次，視個人膚況而定，幫助淨化老廢角質，讓保養成分更好吸收。

5.其他生活習慣